Los problemas de erección tienen muchas causas. Desde la salud mental hasta la alimentación, pasando por su propio comportamiento o el de su pareja. Intenta averiguar por ti mismo cuál puede ser la tuya y mira qué consejos pueden funcionarte.

• Buenos preliminares: Dedique tiempo a los preliminares, son muy placenteros para ambos miembros de la pareja. Por ejemplo, elige mimar a tu pareja con las manos y/o la boca. Dejar que tu pareja disfrute también es muy excitante para ti y te quita la presión de tener que estar rígida.
• Estilo de vida sano: No tener estrés, hacer ejercicio adecuado y comer sano son muy importantes para una libido sana, incluida la erección. Son malos para la erección fumar y comer mucho azúcar.
• Alimentos para una mejor erección: Plátanos, nueces, salmón, café, vino tinto, ajo y pimientos rojos. Estos alimentos influyen positivamente en el flujo sanguíneo y los niveles de testosterona. Todo con moderación, por supuesto, sin duda el café y el vino.
• Estimulación extra: Hay formas de añadir una estimulación extra al pene o al cerebro, como los juguetes vibradores, los anillos para el pene y las películas eróticas, sustancias que se pueden utilizar con la pareja. Nota: si ves mucho porno y/o porno duro, puedes insensibilizarte al sexo "normal" y, como consecuencia, excitarte menos rápido y bien.
• Posturas: las mejores posturas para mantener la erección durante el sexo son la "postura del misionero" y la "postura del perrito". En ellas, el flujo sanguíneo al pene es mejor que, por ejemplo, en una postura en la que la mujer está encima de ti.
• Practicar durante la erección: Practicar para mantener la erección puede hacerse masturbándose y parando un momento cada vez, dejando que el pene se quede flácido y volviendo a empezar. Concéntrate en la sensación de excitación. Así aprenderás a controlar la erección y a mantenerla.
• Elegir el preservativo adecuado: Si pierdes la erección durante el acto sexual con un preservativo porque te queda demasiado flojo, demasiado apretado o no te hace sentir lo suficiente , prueba con un tamaño diferente y/o una marca/tipo diferente. Muchos estudios ya han demostrado que con un preservativo bien ajustado, la sensación casi no difiere de sin él. Lee más sobre cómo determinar tu talla de preservativo aquí.
• Sé sincero sobre lo que te gusta: Si tu pareja hace algo que no te gusta o te hace sentir incómodo, puede hacer que pierdas la erección. Por el contrario, si le dejas muy claro a tu pareja lo que te gusta, será mucho más capaz de mantener tu erección.
• Practica la colocación del preservativo: Si pierdes la erección al ponerte un preservativo, es una buena idea que practiques. Cuanto más rápido y fácil te pongas el preservativo, menos te distraerá.